El ejercicio breve mejora la memoria y el estado de ánimo

Caminar o estirarse durante un par de minutos cada hora puede mejorar la memoria y la capacidad de atención, según ha informado la revista New Scientist. La información difundida por este medio científico señala que esos breves episodios de movimiento interrumpen el sedentarismo prolongado y bastan para producir mejoras en el rendimiento cognitivo.

En paralelo, un ensayo clínico dirigido por investigadores del Instituto de Psiquiatría, Psicología y Neurociencia, cuyos resultados recoge Medical Xpress, ha hallado que el ejercicio físico influye de forma significativa en el estado de ánimo y en medidas de laboratorio de la formación de nuevas células cerebrales. Los participantes eran adultos de mediana edad sanos.

Ambos trabajos apuntan en la misma dirección: la actividad física no solo condiciona la salud cardiovascular, sino que también incide sobre el cerebro. Mientras el primer estudio subraya el efecto inmediato de las pausas activas sobre la cognición, el ensayo clínico profundiza en los mecanismos biológicos que podrían explicar ese impacto, como la producción de neuronas.

La coincidencia de los resultados refuerza la idea de incorporar movimiento a la rutina diaria. Los datos disponibles, sin embargo, proceden de investigaciones con metodologías distintas y todavía no permiten extraer conclusiones definitivas sobre la magnitud de los efectos ni sobre su duración a largo plazo. El ensayo clínico, según Medical Xpress, se centró en adultos sanos de mediana edad, por lo que los hallazgos no son automáticamente extrapolables a otras franjas de edad o a personas con patologías previas.